চল্লিশের পরও তারুণ্য ধরে রাখার উপায়
চল্লিশের পরও তারুণ্য ধরে রাখার উপায়
সিজেডএন ডেস্ক
-CznNewsLab-3514ff.jpg)
ত্রিশ পেরোলেই অনেকের চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে শুরু করে। এজন্য তারা কাড়ি কাড়ি টাকা খরচ করে ত্বক স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করেন। আবার অনেকে চল্লিশেও চেহারায় তারুণ্য ধরে রাখে। ত্বকের যত্ন নিতে আসলে বেশি টাকা-পয়সা খরচ করার প্রয়োজন নেই। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সঠিক স্কিন কেয়ার রুটিন এবং খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনলে ত্বক এমনিতেই ভালো থাকে।
প্রসাধনী ব্যবহার ছাড়াও ঘরোয়ার পদ্ধতিতে রুপ চর্চা এবং খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনার মাধ্যমে তারুণ্য ধরে রাখা সম্ভব। চলুন জেনে নেই তারুণ্য ধরে রাখার কিছু টিপস।
সঠিক স্কিনকেয়ার
তারুণ্য ধরে রাখতে রুটিন করে সঠিক স্কিনকেয়ার ব্যবহার করতে হবে। ধুলোবালি ত্বকের ক্ষতি করে। তাই বাইরে থেকে এসে অবশ্যই ত্বক ভালেভাবে পরিষ্কার করতে হবে। স্কিনকেয়ার রুটিনে রেটিনল,নায়াসিনামাইড,আলফা হাইড্রক্সি, ভিটামিন সি যুক্ত প্রোডাক্ট রাখা যেতে পারে।
সানস্ক্রিন ব্যবহার
বাইরে বের হলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। কারণ সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি ত্বকের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর।
ব্রেকআপের পরপরই যে কাজগুলো করবেন নাময়েশ্চারাইজার ব্যবহার
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের ত্বক আরও রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে ওঠে। আমেরিকান অ্যকাডেমি অফ ডোর্মাটোলজির গবেষণায় এমন তথ্য পাওয়া গেছে। তাই ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে ভালো ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা যেতে পারে।
সঠিক খাদ্যাভ্যাস
ত্বক ভালো রাখতে খাদ্যাভ্যাসে সচেতন হতে হবে। অস্বাস্থ্যকর জাঙ্কফুড এবং প্রসেসড ফুড এড়িয়ে চলতে হবে। কারণ এগুলো শরীরে নানা রোগব্যাধী সৃষ্টি করে এবং ত্বক রুক্ষ করে তোলে। ত্বক ভালো রাখতে বেশি বেশি শাক-সবজি ও ফলমূল খেতে হবে।
পর্যাপ্ত ঘুম
তারুণ্য ধরে রাখতে প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। রাতে বিছানায় গিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ফোন ব্যবহার করা যাবে না। কারণ এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। আর নিয়মিত ও পর্যপ্ত ঘুম না হলে ত্বক খুসকো ও চোখের নিচে কালো দাগ পড়তে পারে।
বেশি বেশি পানি পান
শরীর ও ত্বক ভালো রাখতে বেশি বেশি পানি পান করতে হবে। কারণ পানি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়, কোষে পুষ্টি সরবরাহ করে, জয়েন্টগুলিকে সুস্থ রাখে এবং হজমে সহায়তা করে। অন্যদিকে পর্যাপ্ত পানির অভাবে ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। এতে বয়সের ছাপ দেখা দিতে পারে।
শরীরচর্চা
সৌন্দর্যের অবিচ্ছেদ্য অংশ হলো শরীরচর্চা। প্রতিদিন নিয়ম করে সকালে অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। রাতেও ব্যায়াম করা ঘুমের জন্য ভালো।
ত্রিশ পেরোলেই অনেকের চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে শুরু করে। এজন্য তারা কাড়ি কাড়ি টাকা খরচ করে ত্বক স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করেন। আবার অনেকে চল্লিশেও চেহারায় তারুণ্য ধরে রাখে। ত্বকের যত্ন নিতে আসলে বেশি টাকা-পয়সা খরচ করার প্রয়োজন নেই। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সঠিক স্কিন কেয়ার রুটিন এবং খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনলে ত্বক এমনিতেই ভালো থাকে।
প্রসাধনী ব্যবহার ছাড়াও ঘরোয়ার পদ্ধতিতে রুপ চর্চা এবং খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনার মাধ্যমে তারুণ্য ধরে রাখা সম্ভব। চলুন জেনে নেই তারুণ্য ধরে রাখার কিছু টিপস।
সঠিক স্কিনকেয়ার
তারুণ্য ধরে রাখতে রুটিন করে সঠিক স্কিনকেয়ার ব্যবহার করতে হবে। ধুলোবালি ত্বকের ক্ষতি করে। তাই বাইরে থেকে এসে অবশ্যই ত্বক ভালেভাবে পরিষ্কার করতে হবে। স্কিনকেয়ার রুটিনে রেটিনল,নায়াসিনামাইড,আলফা হাইড্রক্সি, ভিটামিন সি যুক্ত প্রোডাক্ট রাখা যেতে পারে।
সানস্ক্রিন ব্যবহার
বাইরে বের হলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। কারণ সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি ত্বকের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর।
ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের ত্বক আরও রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে ওঠে। আমেরিকান অ্যকাডেমি অফ ডোর্মাটোলজির গবেষণায় এমন তথ্য পাওয়া গেছে। তাই ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে ভালো ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা যেতে পারে।
সঠিক খাদ্যাভ্যাস
ত্বক ভালো রাখতে খাদ্যাভ্যাসে সচেতন হতে হবে। অস্বাস্থ্যকর জাঙ্কফুড এবং প্রসেসড ফুড এড়িয়ে চলতে হবে। কারণ এগুলো শরীরে নানা রোগব্যাধী সৃষ্টি করে এবং ত্বক রুক্ষ করে তোলে। ত্বক ভালো রাখতে বেশি বেশি শাক-সবজি ও ফলমূল খেতে হবে।
পর্যাপ্ত ঘুম
তারুণ্য ধরে রাখতে প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। রাতে বিছানায় গিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ফোন ব্যবহার করা যাবে না। কারণ এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। আর নিয়মিত ও পর্যপ্ত ঘুম না হলে ত্বক খুসকো ও চোখের নিচে কালো দাগ পড়তে পারে।
বেশি বেশি পানি পান
শরীর ও ত্বক ভালো রাখতে বেশি বেশি পানি পান করতে হবে। কারণ পানি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়, কোষে পুষ্টি সরবরাহ করে, জয়েন্টগুলিকে সুস্থ রাখে এবং হজমে সহায়তা করে। অন্যদিকে পর্যাপ্ত পানির অভাবে ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। এতে বয়সের ছাপ দেখা দিতে পারে।
শরীরচর্চা
সৌন্দর্যের অবিচ্ছেদ্য অংশ হলো শরীরচর্চা। প্রতিদিন নিয়ম করে সকালে অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। রাতেও ব্যায়াম করা ঘুমের জন্য ভালো।
চল্লিশের পরও তারুণ্য ধরে রাখার উপায়
সিজেডএন ডেস্ক
ত্রিশ পেরোলেই অনেকের চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে শুরু করে। এজন্য তারা কাড়ি কাড়ি টাকা খরচ করে ত্বক স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করেন। আবার অনেকে চল্লিশেও চেহারায় তারুণ্য ধরে রাখে। ত্বকের যত্ন নিতে আসলে বেশি টাকা-পয়সা খরচ করার প্রয়োজন নেই। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সঠিক স্কিন কেয়ার রুটিন এবং খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনলে ত্বক এমনিতেই ভালো থাকে।
প্রসাধনী ব্যবহার ছাড়াও ঘরোয়ার পদ্ধতিতে রুপ চর্চা এবং খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনার মাধ্যমে তারুণ্য ধরে রাখা সম্ভব। চলুন জেনে নেই তারুণ্য ধরে রাখার কিছু টিপস।
সঠিক স্কিনকেয়ার
তারুণ্য ধরে রাখতে রুটিন করে সঠিক স্কিনকেয়ার ব্যবহার করতে হবে। ধুলোবালি ত্বকের ক্ষতি করে। তাই বাইরে থেকে এসে অবশ্যই ত্বক ভালেভাবে পরিষ্কার করতে হবে। স্কিনকেয়ার রুটিনে রেটিনল,নায়াসিনামাইড,আলফা হাইড্রক্সি, ভিটামিন সি যুক্ত প্রোডাক্ট রাখা যেতে পারে।
সানস্ক্রিন ব্যবহার
বাইরে বের হলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। কারণ সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি ত্বকের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর।
ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের ত্বক আরও রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে ওঠে। আমেরিকান অ্যকাডেমি অফ ডোর্মাটোলজির গবেষণায় এমন তথ্য পাওয়া গেছে। তাই ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে ভালো ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা যেতে পারে।
সঠিক খাদ্যাভ্যাস
ত্বক ভালো রাখতে খাদ্যাভ্যাসে সচেতন হতে হবে। অস্বাস্থ্যকর জাঙ্কফুড এবং প্রসেসড ফুড এড়িয়ে চলতে হবে। কারণ এগুলো শরীরে নানা রোগব্যাধী সৃষ্টি করে এবং ত্বক রুক্ষ করে তোলে। ত্বক ভালো রাখতে বেশি বেশি শাক-সবজি ও ফলমূল খেতে হবে।
পর্যাপ্ত ঘুম
তারুণ্য ধরে রাখতে প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। রাতে বিছানায় গিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ফোন ব্যবহার করা যাবে না। কারণ এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। আর নিয়মিত ও পর্যপ্ত ঘুম না হলে ত্বক খুসকো ও চোখের নিচে কালো দাগ পড়তে পারে।
বেশি বেশি পানি পান
শরীর ও ত্বক ভালো রাখতে বেশি বেশি পানি পান করতে হবে। কারণ পানি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়, কোষে পুষ্টি সরবরাহ করে, জয়েন্টগুলিকে সুস্থ রাখে এবং হজমে সহায়তা করে। অন্যদিকে পর্যাপ্ত পানির অভাবে ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। এতে বয়সের ছাপ দেখা দিতে পারে।
শরীরচর্চা
সৌন্দর্যের অবিচ্ছেদ্য অংশ হলো শরীরচর্চা। প্রতিদিন নিয়ম করে সকালে অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। রাতেও ব্যায়াম করা ঘুমের জন্য ভালো।
