ঘুম থেকে উঠেই যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন
ঘুম থেকে উঠেই যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খালি পেটে কিছু খাবার খাওয়ার অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে নানা শারীরিক সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
শারীরিক সুস্থতা ও মানসিক প্রশান্তির জন্য গভীর ঘুম অপরিহার্য। কিন্তু বর্তমানের যান্ত্রিক জীবনে ইনসোমনিয়া বা অনিদ্রা একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই সমস্যার সমাধানে নতুন একটি পথ বের করেছেন বিশেষজ্ঞরা।
বার্ন বিশেষজ্ঞদের মতে, বরফ ত্বকের উপরিভাগে অতিরিক্ত ঠান্ডা তৈরি করে ‘ভ্যাসোকনস্ট্রিকশন’ বা রক্তনালির সংকোচন ঘটায়।
বারবার কিছু ভুলে যাচ্ছেন? দৈনন্দিন ব্যস্ততায় এটি এখন অনেকেরই পরিচিত সমস্যা। তবে নতুন গবেষণা বলছে, স্মৃতিশক্তি বাড়াতে বাড়তি চাপ নয় উল্টো অল্প সময়ের সঠিক ব্যায়ামই হতে পারে কার্যকর উপায়।
সুস্থ জীবনযাপনের জন্য দিনের শুরুটা সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আর সেই শুরু হয় সকালের খাবার বা ব্রেকফার্ষ্ট দিয়ে। অনেকেই ব্যস্ততার কারণে সকালের খাবার এড়িয়ে যান বা যেটুকু পান হাতে, সেটুকুই খেয়ে নেন। কিন্তু সঠিক খাবার দিয়ে দিন শুরু করলে শরীর পায় প্রয়োজনীয় শক্তি, মন থাকে সতেজ আর রোগপ্রতিরোধ ক্ষম
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খালি পেটে কিছু খাবার খাওয়ার অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে নানা শারীরিক সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এ ধরনের খাওয়ার ইচ্ছার পেছনে কাজ করে মস্তিষ্কের শেখা আচরণ ও সংকেত।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এক-দুই দিন ঘুম কম হলেও শরীরে প্রভাব পড়ে। আর দীর্ঘদিন ঘুমের অভাব থাকলে তা গুরুতর সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
চারপাশের চাপ, দুশ্চিন্তা আর অস্থিরতায় কখনো কি মনে হয়– দম যেন বন্ধ হয়ে আসছে? ঠিক তখন একটি গভীর শ্বাস অনেক সময় এনে দেয় অদ্ভুত স্বস্তি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সচেতনভাবে শ্বাস নেওয়ার এই ছোট অভ্যাস শুধু সাময়িক আরামই নয়, ঘুমের মান উন্নত করা থেকে শুরু করে মানসিক চাপ কমানো
